a co myślicie o mnie ; wiek : 13 waga : 49 wzrost: 162 staz : 6 tyg wycisk na klatke : 55 kg do tej pory cwiczylem na sile, ale chcialby sie dowiedzic jhak cwiczyc na mase... ???
[...] mogę to robić balansując w okolicy kalorii wyliczonych na utrzymanie wagi ? Dobrze kumam ? Na pewno zalecałabym 3-4 treningi w tygodniu, by efekt był. Pamiętaj, by nie waga była wyznacznikiem efektów, a obwody ciała (także polecam co tydzień się mierzyć i obserwować, aby mieć odniesienie jak się to rozkłada ;-) ) No właśnie chciałem 3 razy [...]
[...] to przed nie mam chyba z oczywistego powodu.. a aktualne zaraz wrzucę @edit wrzucone Co do przerw to nie było, nie miałem jakoś problemu z utrzymaniem diety i z tym ze waga w pewnym momencie mi stanęła. Jeśli chodzi o wymiary to na poczatku pas 124 biodra 134. aktualnie pas 91 biodra 100 /SFD/2020/8/15/5f23ddc1e17c48caaa87191ada2c10b9.jpg [...]
[...] /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł hantle toczone 2x11 45zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 9kg 100zł Maszyna na grzbiet cena 220zł PODEST KELTON 70ZŁ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66a78dd7ff364783ba450e04feafaa4d.JPG [...]
[...] 2XGRYF DO HANTLI 330ZŁ http://tablica.pl/oferta/obciazenie-sztanga-gryfy-IDHSHp.html zaciski na sztangę olimpijską jak nowe /ZACISKANE NA ŚRUBY ORAZ ROZPYCHANIE NA BOKI KRĘCĄC W TYM MOMENCIE BRAK JAKICH KOL WIEK LUZÓW 55zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-02-04 10:14:08
Płeć Mężczyzna Wiek 23lata Waga 80kg Wzrost 182 Obwód klatki 105 Obwód ramienia 38 Obwód talii 83 Obwód uda 56 Obwód łydki 25 Staż na siłowni 6 lat z licznymi przerwami Ilość spożywanego białka brak obecnie diety Ilość spożywanych węglowodanów brak obecnie diety Ilość spożywanych tłuszczów brak [...]
zaczynałem z wagą 52kg teraz jest 87kg(35kg do przodu) biceps przed 27cm teraz 43(16cm do przodu) klatka na poczatku 91cm;/ wyciskanie zaczynałem 16 kg w seriach na płaska
[...] 15 kg 12x 3 dzien dobry 15x10 wykroki 20 kg worek ok 30 kroków jedna runda.. Ciężar był zwiększany jakos około 1 kg tygodniowo. W siadach mam ciągle problemy dlatego tam waga stoi. Zależy mi na tym aby zbić tą wagę i jestem gotowa na wszelkie wyrzeczenia. Widzę, że mnie rozumiesz i wiesz jak trudno coś z tym zrobić :) Z tym, że ja jestem [...]
1. WIEK: 43 2. WAGA:100 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat testosteron z apteki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: htz/ rekompozycja/rozbudowa masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
[...] informacje początkowe data ur: 14.01.2011 data rozpoczęcia intensywniejszych ćwiczeń: 4.12.2011 data rozpoczęcia ćwiczenia z planem(żałosnym ale zawsze): 22.12.2011 waga: 78.4kg wzrost: 183 godziny treningów: między 20-22 cel krótkoterminowy: zwiększenie obwodu klatki piersiowej, siły i wielkości mięśni piersiowych + wyrzeźbienie ciała [...]
No witaj, pierwsze 3 informacje mamy identyczne ;-) wiek, wzrost i waga, wymiary jednak troszkę się różnią. Wrzuć posiłki do dziennika posiłków, np potreningu.pl i wklej nam wrzut, ważne są wartości BTW. Bardzo się cieszymy, że rzuciłaś Chodakowską %-) trening znajdziesz w regulaminie " trening dla zielonych" Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
A w jakim celu niby piszę/pytam? Żeby właśnie ewentualnie pozmieniać, wyeliminować, dodać posiłki. Różni się chociażby tym, że nie ma w nim kebabów, tłustych rzeczy, smażonych potraw i innych, które towarzyszyły mi odkąd pamiętam, a chyba jestem śmiertelnikiem :) Dodaję ankietę, wybaczcie, że dopiero teraz... Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : [...]
Nawet teraz jak pracuje w sklepie z odżywkami to do mnie ostatnio przyszedł taki młody chłopak, tłusty, który miał ułożony plan dietetyczny i suplementacyjny od dietetyka, z wagą ponad 100kg zalecał mu niewiele ponad 4g bcaa przed/ po treningu, l-glutamine w bardzo duzych dawkach, która jak wiemy, w świetle nowych badań nie działa i inne pierdoły. [...]
lustro i waga prawde Ci powie ,do tego...przed dieta-fota ,w trakcie diety-fota i po ,to samo z treningiem ,nic trzeba nic liczyc,tylko obserwowac co sie dzieje z cialem mamy juz jednego speca od liczenia na innym watku Archibelaga ,ten kujwa jak idzie sie wystrac to chyba liczy papier na centymetry Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-05-27 [...]
Masz objawy typowe dla wczesnego okresu ciąży. Może to być ciąża urojona, a może... idź przede wszystkim do dobrego ginekologa, trzeba zrobić badania na hormony, ocenić stan jajników etc. Często kobiece zaburzenia hormonalne są spowodowane ZBYT NISKĄ WAGĄ! "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Czatgirl, przy Twoim wzroście nawet waga 65 kg będzie prawidłowa. A przy zbytnio niskokalorycznej diecie i/lub zbyt intensywnych ćwiczeniach przeważnie występują zaburzenia hormonalne. Przykładem mogą być kobiety trenujące gimnastykę artystyczną czy łyżwiarstwo figurowe, gdzie pożądana jest szczupła sylwetka ciała. Te kobiety w większości cierpią [...]
ja rowniez nie polecam od razu thermy - lepiej sie "ustabilizowac" z waga/samopoczuciem/kondycja etc. ok. 2-4 tyg a dopiero pozniej (o ile w tym okresie nastapi poprawa) - kombinowac z odchudzaniem czy czymkolwiek co postanowisz panuje dziwna tendencja do brania od razu thermy pro troche mnie to martwi bo jestem zdana ze lepiej jest [...]
[...] dobrych tluszczy - KONIECZNIE!!!!! Tluste ryby, olej lniany itp. Nie wiem na jakiej zasadzie to dziala.... ale kiedy zwiekszylam w diecie ilosc oleju lnianego - ruszyla mi waga ( w dol oczywiscie) heheheh a poza tym co tu duzo mowic... jednak tej olej zabija uczucie glodu 2,3 razy dziennie lyzeczka do salatki ------------------------- [...]
[...] godzin przez 5 dni plus czasami 6 godzin w sobotę, stąd taka duza nadwyżka. A dwa, jak juz wcześniej napisałem pójdzie coś " ciut mocniejszego ", wiec dobrych kalorii nigdy za mało ;) . Btw. Przed redu, waga dochodziła w porywach do 87/86 kg przy podobnym talerzu ale w mniejszych ilościach :-) Zmieniony przez - ketr0 w dniu 2017-07-17 21:46:19
Wojtek dzieki za cieple slowa przydadza sie przyjacielu! Juz jest nieco lepiej waga wskazuje, az 75 kg! Powodzenia na obronie 3mam kciuki!!! Silka byla robiona wlasnej roboty przez wlascicieli (2 starszych pakerow), ja nic tam nie robilem, wiec ciezko mi powiedziec ile kosztowal, pewnie chwile strachu, bo wszystko na niej jest z jakis przekretow [...]
oceńcie 19 miesięcy na siłowni
